عناوین مهم
در پزشکی ارتوپدی و پزشکی ورزشی، کرپیتوس صدای ترک خوردن، خرد شدن و ساییدگی در مفصل را توصیف می کند. صداهای ترک خوردن مفاصل – چیزی که برخی ممکن است آن را ترک خوردن استخوان بدانند – ممکن است به این معنی باشد که هوا در مفصل در حال حرکت است که معمولاً بی ضرر است. مردم اغلب متوجه کرپیتوس در زانوهای خود به شکل ترک خوردن زانو می شوند، اما می تواند در سایر مفاصل مانند شانه، آرنج یا گردن نیز رخ دهد.
کرپیتوس همراه با درد می تواند نشانه ساییدگی یا آسیب باشد. اگر کرپیتوس دردناک است، باید به پزشک مراجعه کنید .
کرپیتوس یا ترک خوردگی مفاصل
آیا تا به حال به این فکر کرده اید که چرا هر زمان که مفاصل خود را حرکت می دهید صداهای ترک مانندی می شنوید؟ ممکن است برای بسیاری از افراد باعث ناراحتی و اضطراب شود. هنگامی که ترک خوردن مفصل رخ می دهد، مردم اغلب منشا آن را زیر سوال می برند که آیا خطری دارد یا اینکه نشان دهنده یک بیماری زمینه ای شدید است. صداهای ترک خوردگی در مفاصل مختلف بدن تحت تأثیر عوامل متعددی است. معمولاً صدای ترک مفاصل هیچ خطر ذاتی ندارد مگر اینکه با علائم دیگری مانند درد همراه باشد که ممکن است در زندگی روزمره اختلال ایجاد کند. بنابراین، توصیه می شود برای تشخیص دقیق با پزشک مشورت کنید تا از ایجاد سایر شرایط مرتبط جلوگیری شود.
علائم و نشانه های کرپیتوس
کرپیتوس یا صدای مفاصل می تواند بخشی طبیعی از حرکت مفاصل باشد. بسیاری از افراد به ویژه با بالا رفتن سن دچار ترک خوردن مفاصل می شوند. بنابراین ممکن است متوجه موارد زیر بشوید:
- هنگامی که زانوی خود را خم می کنید، صدای ترک خوردن زانو شنیده می شود
- ترک خوردن هنگام خم شدن آرنج
- وقتی از پله‌ها بالا یا پایین می‌روید یا زانو می‌زنید صدایی در زانوی شما به گوش می‌رسد
- صداهای ترق یا ساییدن یا احساس خرخر کردن وقتی شانه خود را حرکت می دهید
- تورم گاه به گاه یا مداوم در اطراف مفصل
علل کرپیتوس یا صداهای مفصلی
اغلب کرپیتوس بی ضرر است. زمانی اتفاق می افتد که هوا به بافت های نرم اطراف مفصل (مانند کاسه زانو) نفوذ کند. هنگامی که مفصل را خم می کنید، حباب های هوا می ترکند و صدای ترک خوردن استخوان را می شنوید. در حالی که بیشتر کرپیتوس بی ضرر است، برخی از اشکال کرپیتوس نشان دهنده یک مشکل هستند. اگر صدای ترک با درد همراه باشد، باید برای بررسی علت به پزشک مراجعه کنید.
علل ترک دردناک مفصل ممکن است شامل موارد زیر باشد:
استئوآرتریت: آرتریت وضعیتی است که در آن غضروف شروع به ساییدگی می کند و استخوان ها را محافظت نمی کند و التهاب ایجاد می کند. هنگامی که استخوان ها ساییده می شوند، باعث درد و سفتی می شود که معمولاً با فعالیت بدتر می شود.
سندرم درد پاتلوفمورال (PFS): همچنین به عنوان زانوی دونده شناخته می شود، PFS باعث ایجاد کرپیتوس همراه با درد پشت کاسه زانو (کشکک) می شود. این می تواند زمانی اتفاق بیفتد که به طور ناگهانی سطح فعالیت خود را افزایش دهید و اغلب ناشی از دویدن، چمباتمه زدن یا پریدن است. PFS در زنان شایع تر از مردان است.
پارگی غضروف: پارگی غضروف ممکن است به دلیل آسیب ورزشی، سقوط یا تصادف اتفاق بیفتد. آسیب غضروف یکی دیگر از علل احتمالی کرپیتوس دردناک است.
معاینات و تصویربرداری برای تشخیص علت کرپیتوس
پزشک معمولاً می‌تواند PFS را در معاینه مطب تشخیص دهد، اما برای اطمینان از علت کرپیتوس، معمولاً عکس‌برداری با اشعه ایکس یا تصویربرداری دیگر را برای تجسم داخل مفصل تجویز می کند .
درمان کرپیتوس در زانو، شانه، آرنج یا سایر مفاصل
بسیاری از علل با درمان های خانگی بهبود می یابند، مانند مصرف داروهای ضد التهابی یا استفاده از روش RICE (استراحت، یخ، فشرده سازی و بالا بردن ارتفاع). علل دیگر ممکن است به کمک پزشک برای درمان نیاز داشته باشد.
درمان های غیرتهاجمی برای کرپیتوس
بریس یا آتل: گاهی اوقات، یک بریس یا آتل می تواند به تراز کردن زانو، شانه یا آرنج کمک کند تا آسیب بهبود یابد.
فیزیوتراپی
ارتزهای سفارشی
تسکین درد
گزینه های جراحی برای از بین بردن کرپیتوس دردناک
برخی از علل کرپیتوس ممکن است نیاز به درمان جراحی داشته باشند.
جراحی آرتروسکوپی: آرتروسکوپی یک جراحی کم تهاجمی است که از ابزارهای کوچکی استفاده می کند که از طریق برش های ریز برای دسترسی به مفصل وارد می شود
دبریدمان: برخی از انواع PFS و آرتریت با دبریدمان بهبود می یابند. دبریدمان به معنای برداشتن بافت ناسالم، آلوده، عفونی و ترشحات از روی زخم، با هدف افزایش سرعت ترمیم آن است.
جایگزینی مفصل: هنگامی که آرتریت یا آسیب مفصلی پیشرفته است، ممکن است جایگزینی مفصل را در نظر بگیرند. جراحی تعویض مفصل یک مفصل مصنوعی را به جای مفصل آسیب دیده جایگزین می کند.
تمرینات تقویت مفاصل:
- خم کردن زانو و بلند کردن تنه:
به پشت روی زمین دراز بکشید.
هر دو زانو را با کف پا روی زمین خم کنید و شکم خود را داخل آن فرو کنید
باسن خود را به سمت بالا فشار دهید و 10 تا 30 ثانیه نگه دارید.
2- خم کردن زانو، درگیر کردن شکم و بلند کردن ریتمی در حالت خوابیده به پشت:
به پشت روی زمین دراز بکشید.
زانوهای خود را خم کنید و پاها را به اندازه عرض لگن از هم باز کنید. دست ها را ضربدری روی سینه خود قرار دهید.
بالاتنه خود را در حالی که کمر خود را روی زمین نگه داشته اید بالا بیاورید و عضلات شکم خود را سفت کنید.
روزانه 3 بار هر دفعه 8-12 تکرار کنید
3- حرکت ورزشی پلانک :
پلانک کامل: روی شکم خود دراز بکشید، کف دست خود را روی زمین قرار دهید، بدن خود را از روی زمین بلند کنید و در حالی که شکم و باسن خود را منقبض کرده اید، 1 دقیقه نگه دارید.
پلانک آرنج: از حالت پلانک کامل، آرنج خود را روی زمین پایین بیاورید تا بالاتنه خود را به موازات زمین بیاورید و در حالی که شکم خود را منقبض کرده اید، 30 ثانیه نگه دارید.
پلانک ساق بلند شده: یک پا را کاملا صاف کنید، پای دیگر را بالا بیاورید و به مدت 30 ثانیه نگه دارید و پاها را به طور متناوب تغییر دهید.
اسلاید پلانک: به پهلو دراز بکشید در حالی که پایتان صاف است و آرنج روی زمین قرار گرفته و بازوی دیگرتان روی پوست سر قرار گرفته است. بدن خود را به طور متناوب از هر طرف به مدت 30 ثانیه بالاتر از زمین قرار دهید.
