زندگی با افسردگی و افراد افسرده بسیار دشوار است، اما در صورت پیگیری و تداوم درمانی، به سرعت نتایج مطلوبی حاصل می شوند. روش های درمانی عمده افسردگی شامل دارو درمانی و روان درمانی هستند که لازم است همزمان با یکدیگر انجام شوند. رویکردهای درمان افسردگی عبارتند از:
داروهای عمده روان درمانی شامل طیف وسیع و متنوعی از داروهای صد افسردگی، ضد اضطرابی، و ضد روانپریشی هستند که بسته به وضعیت افسردگی شما ممکن به تنهایی یا در ترکیب با یکدیگر به کار روند. عوارض داروهای مورد استفاده برای افسردگی بسیار اندک بوده و مشکلات وابستگی دارویی در صورت مصرف تحت نظر پزشک، بسیار کمند.
در روان درمانی به طور معمول روانشناس و یا روانپزشک با استفاده از تکنیک های مختلف بدون مصرف دارو به شما می آموزند چگونه با هیجانات و احساسات منفی خود مقابله نمایید. همچنین، در روان درمانی ریشه های وضعیت فعلی خود را یافته و به تدریج با تجارب هیجانی صلاحی و آموزش روانی به بازسازی ساختارهای معیوب احساسی و فکری خود خواهید پرداخت.
در مواردی که افسردگی به دلیل کمبود نور است (اختلال خلقی فصلی، SAD) استفاده از لامپ های مخصوص که مقلد نور خورشید هستند به راحتی می تواند افسردگی شما را درمان نماید.
مواردی شامل داروهای گیاهی، مراقبه، ماساژ درمانی، روغن ماهی، و طب سوزنی تاثیرات مطلوبی در کاهش افسردگی دارند.
طبق پژوهش ها، روزانه حداقل 30-40 دقیقه ورزش هوازی در درمان افسردگی نقشی به اندازه دارو درمانی دارد.
بر اساس تمامی تحقیقات و تجارب بالینی، قطع مصرف مواد و الکل می تواند میزان افسردگی را بیش از 50% کاهش دهد.
1 Comment
خیلی مطالب تخصصی و در عین حال آموزنده بود